algunas clasesitas

Lunes 31 de Marzo:::: Primeramente hicimos ejercicios de estiramiento o elongación (guiados por Pía) los cuales tenían una duración de 5 tiempos desde su inicio hasta el final, cada vez duraban menos tiempo 4, 3, 2, 1.
Descripción del ejercicio: inclinar la cabeza hacia abajo y seguir el mismo curso con nuestro cuerpo hasta llegar lo más abajo posible, ojalá las manos tocando el suelo, luego al revés, devolverse hacia arriba (por dentro) hasta quedar en posición normal (erguida)
Hicimos otro ejercicio de la misma linea que el anterior, pero con la diferencia de simular una mesa; con la cola para atrás, las piernas levemente flectadas, la espalda en posición horizontal y las manos casi o en el suelo.
Luego en parejas, simulamos ser una persona y su espejo, imitando los movimientos del otro (movimientos suaves de las manos) casi al mismo tiempo en cuanto a la persona que creaba el mov. al que lo seguía.
Cuando entró Carolina, nos pusimos en posición de 7 puntas (detalle que hay que averiguar)
Posteriormente hicimos una rutina de suelo, la cual era de la siguiente forma: estar botado de espalda al piso, flectar las piernas, levantar el brazo derecho y dejarlo caer sobre tu lado izquierdo y arrastrar la mano nuevamente hacia la derecha pero siguiendola con el tronco, piernas, cabeza hasta quedar en pocisión fetal, luego lo mismo pero hacia la izquierda... plop


Clase del 7 de Abril:

primero: con Pía movimientos de balanceo tipo pendulo,con las piernas abiertas rodillas flectadas,estirar una pierna y flectar la otra y con los brazos envolviendo el aire para un lado y para otro. luego pararse con los pies en posición de la cadera, cabeza hacia abajo,comenzar a bajar todo el cuerpo, los brazos,los hombros, el tronco (enrrollado) hasta llegar las manos al piso, luego levantar la mano derecha mirándola hasta que queden las dos manos haciendo un ángulo de 180º verticalmente, luego lo mismo con las izquierda.

segundo: con Carolina, caminar hacia adelante buscando un punto fijo, luego hacia atrás, luego trotar hacia atrás, después posición del águila: mano derecha haciendo un angulo de 90º con el brazo,el codo es el vértice del ángulo, luego el brazo izquierdo en la misma posición pero por entremedio, de ahí flectar la pierna izquierda, levantarla y tratar de enrrollarla a la derecha que es la que está erguida y firme.

Tercero: cuerpo al piso mirando el cielo, pierna flectadas, posición fetal a la derecha, giro (quedar como estrella) posición fetal a la izquierda, giro posición fetal derecha y me levanto, dejo caer cadera brazo derecho lleva la delantera,y lomismo hacia la izquierda,luego de pié, piernas abiertas (como en ancas) giros de 180º hacia derecha luego izquierda y al tercero un atisbo de posición invertida.

Clase del 10 de abril
Primero: el caminar en linea recta enfocando un objetivo, luego hicimos ejercicios de fuerza que convocan un poco nuestros miedos, como por ejmplo: sostener al compañero, sobre nuestra espalda, juntando la espalda de él con la nuestra, hasta que se logra la posición perfecta en la cual el compañero se relaja y queda practicamente suspendido en el aire.
El otro ejercicio era dejarse caer hacia atrás, claro que obviamente el compañero esperaba por uno para que no llegara de súbito al suelo. quizá un poco complicado por la desconfianza de que no nos iban a sujetar.
Luego con Carolina hicimos un ejercicio bastante peculiar el cual era; estar en el suelo boca arriba, dejar caer las rodillas hacia la izquierda, por ende nos sigue las caderas tronco cabeza y quedamos en posición fetal, luego hacia la izquierda pasando por la posición de estrella y terminar nuevamente en posición fetal pero hacia la izquierda, luego lo mismo nuevamente hacia la derecha y pasamos el brazo derecho por debajo de nuestra pansa y quedamos en posición estrella sin embargo boca abajo, luego el brazo izquierdo lo pasabamos por arriba hacia la derecha y quedabamos nuevamente en posición fetal y así avanzábamos hasta llegar al tope de la sala.
El ejercicio después cambió y se le agregó en el momento que estábamos en posición fetal a la izquierda y teníamos que pasar a posición estrella, el brazo derecho pasaba por arriba de nuestra cabeza marcando una media luna y luego seguíamos a posición fetal a la derecha.
Y por último tuvimos que improvisar con todos los ejercicios aprendidos; un recorrido de esquina a esquina de la sala tratando de utilizar todos los recursos. guateábamos en ponernos de pie, hay que seguir trabajando...